ACTIVITATS
45 min
El Cross Gym és un entrenament d’alt rendiment que millora la condició física.
És un entrenament funcional que combina exercicis de força, coordinació, habilitat i, resistència cardiovascular i muscular. Moltes d’aquestes tècniques estan basades en entrenaments militars. Ho pot practicar tothom, sigui quin sigui el seu nivell físic.
S’entrena en grup en classes de 30 minuts i, cada classe és diferent. Cada sessió de Cross Gym és un repte, acceptes el repte?
ZUMBA
60 min
Una classe de Zumba et porta a un estat d’alegria i diversió total, on per un instant, el món s’atura i, tots es mouen en una mateixa direcció, es mouen com un de sol.
Vine a ballar Zumba, millora el sistema cardiovascular, crema calories, augmenta la coordinació i l’autoestima; estimula el bon humor i és un excel.lent antidepressiu, a més de tonificar i perdre pes.
Només amb escoltar la música voldràs ballar, és inevitable! Posa-li “esa pizca” d’alegria a la teva vida i allibera’t de tot!!”
Consisteix en exercicis cardiovasculars amb step o sense per escalfar i exercicis destinats a tonificar i definir la musculatura del cos, es una classe ideal per a totes les persones, ja que es molt dinàmica i divertida.
TONO
45 min
La classe perfecta per tonificar el nostre cos i treballar la nostra resistència.
Moltes d’aquestes tècniques estan basades en entrenaments militars. Ho pot practicar tothom, sigui quin sigui el seu nivell físic.
Classes cardiovasculars amb intervals de tonificació muscular per àrees del cos, glutis, abdomen, cames, esquena, braços …. utilitzant l’step, les gomes, manquernes, i el nostre propi cos.
Classe molt completa on la música i el treball físic fan una combinació perfecta, amb l’objectiu de cremar calories i alhora tonificar el nostre cos.
PILATES MIRÓ
60 min
Pilates Miró, experts en aquest mètode amb més de 20 anys d’experiència i professionalitat.
És un entrenament funcional que combina exercicis de força, coordinació, habilitat i, resistència cardiovascular i muscular. Moltes d’aquestes tècniques estan basades en entrenaments militars. Ho pot practicar tothom, sigui quin sigui el seu nivell físic.
Ajudem a millorar la salut, l’equilibri corporal i és molt beneficiós per les persones amb dolor d’esquena. És una bona teràpia per rehabilitacions i per prevenir mals d’esquena. Consisteix en un conjunt d’exercicis físics on l’abdomen és el centre muscular del cos, per mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat i fermesa a la columna vertebral, sobretot en l’àmbit lumbar.
El que volem aconseguir amb aquests exercicis és enfortir i tonificar els músculs sense augmentar el seu volum. I, avui en dia, amb el nivell de vida que portem, també és una bona teràpia per reduir l’estrès.
Beneficis:
Restabliment de l’equilibri i control postural. Millora de la circulació sanguínia. Desenvolupament de la musculatura interna. Reducció de l’estrès. Augment de la força. Flexibilitat i amplitud de moviments. Millora l’alineació postural. Corregir els hàbits posturals incorrectes.
Normalment no estirem correctament la nostra musculatura, per això les sessions de stretching serveixen com a iniciació als qui comencen a fer exercici o com a activitat per als que tenen poca mobilitat o problemes de salut.
ESTIRAMENTS
60 min
També anomenat stretching, és una classe enfocada a estirar els músculs, per guanyar flexibilitat, per relaxar-te
Moltes d’aquestes tècniques estan basades en entrenaments militars. Ho pot practicar tothom, sigui quin sigui el seu nivell físic.
Clase enfocada a estirar els músculs no només serveix per guanyar flexibilitat. A més de relaxar-te, el ‘stretching’ endureix el teu cos, et estilitza i et proporciona força i agilitat.
Aquestes classes d’estiraments combinen exercicis de tonificació estàtics i suaus, així s’aconsegueix estirar i endurir, i també s’inclouen exercicis de relaxació i fins i tot meditació.
MANTENIMENT
60 min
Són exercicis de manteniment general, suaus, de baixa intensitat i sense impactes.
És un entrenament funcional que combina exercicis de força, coordinació, habilitat i, resistència cardiovascular i muscular. Moltes d’aquestes tècniques estan basades en entrenaments militars. Ho pot practicar tothom, sigui quin sigui el seu nivell físic.
Recomanats per a totes aquelles persones que mai han fet res d’exercici.
Amb aquesta activitat es treballa la mobilitat articular, la percepció del nostre cos, la flexibilitat i la nostra resistència muscular.
Mitjançant exercicis de autocarrega, gomes elàstiques i manuelles, treballem tot el cos amb l’objectiu de tenir millor qualitat de vida.
Gracies a la combinació de musculació i aerobic, ajuda a perdre pes i millorar la forma física general, a més de millorar la postura i la coordinació de moviments. És un esport molt recomanat per a les persones que pateixen osteoporosi ja que amb la seva pràctica s’augmenta la densitat òssia i es prevenen les lesions.
PUMP
60 min
Combinació de la gimnàstica aeròbica amb exercicis propis de la sala de musculació, una barreja que permet aconseguir una despesa calòrica elevada a la vegada que es tonifiquen els músculs de tot el cos.
Moltes d’aquestes tècniques estan basades en entrenaments militars. Ho pot practicar tothom, sigui quin sigui el seu nivell físic.
És una classe que va al ritme de la música, que a més de motivar els alumnes permetrà estructurar el desenvolupament de la sessió, dividint la classe en diferents temes destinats al treball de les diferents parts del cos. Tots els exercicis es realitzen amb una resistència afegida mitjançant una barra i uns discos de pes variable, segons el grup muscular que es treballi i el nivell de cada alumne.
ATTACK
45 min
Attack és un programa d'entrenament cardiovascular dissenyat especialment per millorar la força i la resistència
És un entrenament funcional que combina exercicis de força, coordinació, habilitat i, resistència cardiovascular i muscular. Moltes d’aquestes tècniques estan basades en entrenaments militars. Ho pot practicar tothom, sigui quin sigui el seu nivell físic.
