ACTIVIDADES
45 min
El Cross Gym es un entrenamiento de alto rendimiento que mejora la condición física.
Es un entrenamiento funcional que combina ejercicios de fuerza, coordinación, habilidad y resistencia cardiovascular y muscular. Muchas de estas técnicas están basadas en entrenamientos militares. Lo puede practicar todo el mundo, sea cual sea su nivel físico.
Se entrena en grupo en clases de 30 minutos y cada clase es diferente. Cada sesión de Cross Gym es un reto, ¿aceptas el reto?
ZUMBA
60 min
Una clase de Zumba te lleva a un estado de alegría y diversión total, donde por un instante, el mundo se detiene y, todos se mueven en una misma dirección, se mueven como uno solo.
Ven a bailar Zumba, mejora el sistema cardiovascular, quema calorías, aumenta la coordinación y la autoestima; estimula el buen humor y es un excelente antidepresivo, además de tonificar y perder peso.
Sólo con escuchar la música querrás bailar, ¡es inevitable! Ponle “esa pizca” de alegría en tu vida y libérate de todo!!”
Consiste en ejercicios cardiovasculares con o sin step para calentar y ejercicios destinados a tonificar y definir la musculatura del cuerpo, es una clase ideal para todas las personas, ya que es muy dinámica y divertida.
TONO
45 min
La clase perfecta para tonificar nuestro cuerpo y trabajar nuestra resistencia.
Muchas de estas técnicas están basadas en entrenamientos militares. Lo puede practicar todo el mundo, sea cual sea su nivel físico.
Clases cardiovasculares con intervalos de tonificación muscular por áreas del cuerpo, glúteos, abdomen, piernas, espalda, brazos…. utilizando el step, las gomas, carneras, y nuestro propio cuerpo.
Clase muy completa donde la música y el trabajo físico hacen una combinación perfecta, con el objetivo de quemar calorías y al mismo tiempo tonificar nuestro cuerpo.
PILATES MIRÓ
60 min
Pilates Miró, expertos en este método con más de 20 años de experiencia y profesionalidad.
Es un entrenamiento funcional que combina ejercicios de fuerza, coordinación, habilidad y resistencia cardiovascular y muscular. Muchas de estas técnicas están basadas en entrenamientos militares. Lo puede practicar todo el mundo, sea cual sea su nivel físico.
Ayudamos a mejorar la salud, el equilibrio corporal y es muy beneficioso para las personas con dolor de espalda. Es una buena terapia para rehabilitaciones y para prevenir dolores de espalda. Consiste en un conjunto de ejercicios físicos en los que el abdomen es el centro muscular del cuerpo, para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, sobre todo en el ámbito lumbar.
Lo que queremos conseguir con estos ejercicios es fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Y, hoy en día, con el nivel de vida que llevamos, es también una buena terapia para reducir el estrés.
Beneficios:
Restablecimiento del equilibrio y control postural. Mejora de la circulación sanguínea. Desarrollo de la musculatura interna. Reducción del estrés. Aumento de la fuerza. Flexibilidad y amplitud de movimientos. Mejora la alineación postural. Corregir los hábitos posturales incorrectos.
Normalmente no estiremos correctamente nuestra musculatura, por eso las sesiones de stretching sirven como iniciación a quienes empiezan a realizar ejercicio o como actividad para quienes tienen poca movilidad o problemas de salud.
ESTIRAMIENTOS
60 min
También llamado stretching, es una clase enfocada a estirar los músculos, para ganar flexibilidad, para relajarte
Muchas de estas técnicas están basadas en entrenamientos militares. Lo puede practicar todo el mundo, sea cual sea su nivel físico.
Clase enfocada en estirar los músculos no sólo sirve para ganar flexibilidad. Además de relajarte, el stretching endurece tu cuerpo, te estiliza y te proporciona fuerza y agilidad.
Estas clases de estiramientos combinan ejercicios de tonificación estáticos y suaves, con lo que se consigue estirar y endurecer, y también se incluyen ejercicios de relajación e incluso meditación.
MANTENIMIENTO
60 min
Son ejercicios de mantenimiento general, suaves, de baja intensidad y sin impactos.
Es un entrenamiento funcional que combina ejercicios de fuerza, coordinación, habilidad y resistencia cardiovascular y muscular. Muchas de estas técnicas están basadas en entrenamientos militares. Lo puede practicar todo el mundo, sea cual sea su nivel físico.
Recomendados para todas aquellas personas que nunca han hecho nada de ejercicio.
Con esta actividad se trabaja la movilidad articular, la percepción de nuestro cuerpo, la flexibilidad y resistencia muscular.
Mediante ejercicios de autocarga, gomas elásticas y mancuernas, trabajamos todo el cuerpo con el objetivo de tener mejor calidad de vida.
Gracias a la combinación de musculación y aerobic, ayuda a perder peso y mejorar la forma física general, además de mejorar la postura y coordinación de movimientos. Es un deporte muy recomendado para las personas que padecen osteoporosis, ya que con su práctica se aumenta la densidad ósea y se previenen las lesiones.
PUMP
60 min
Combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación, una mezcla que permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.
Muchas de estas técnicas están basadas en entrenamientos militares. Lo puede practicar todo el mundo, sea cual sea su nivel físico.
Es una clase que va al ritmo de la música, que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión, dividiendo a la clase en diferentes temas destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo. Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante barra y discos de peso variable, según el grupo muscular que se trabaje y el nivel de cada alumno.
ATTACK
45 min
Attack es un programa de entrenamiento cardiovascular diseñado especialmente para mejorar la fuerza y la resistencia
Es un entrenamiento funcional que combina ejercicios de fuerza, coordinación, habilidad y resistencia cardiovascular y muscular. Muchas de estas técnicas están basadas en entrenamientos militares. Lo puede practicar todo el mundo, sea cual sea su nivel físico.
